¿Cómo debo cuidarme durante el embarazo?
Lo primero que debes hacer en cuanto sepas que estás embarazada es consultar a tu ginecóloga para comprobar que el embarazo evoluciona con normalidad, valorar si existen factores de riesgo y, a su vez, realizar análisis y técnicas de diagnóstico prenatal a su debido tiempo.
Y deberías seguir unos consejos de cuidado de toda gestante:
- Cuida tu alimentación, debe ser completa y variada, con sal yodada, con mayor aporte de lácteos, proteínas, hierro y vitaminas. A lo largo del embarazo aumentarás entre 11 y 16 kg, pero si tú ya tenias un sobrepeso, lo deberías limitar a 6-7 kg.
- Evita el consumo de alcohol, tabaco o drogas.
- Revisa con tu ginecóloga la medicación que tomas de forma habitual para asegurar que no haya riesgo para la gestación.
- Haz ejercicio aeróbico de forma regular, como andar, nadar, yoga o pilates.
- Evita la transmisión de enfermedades infecciosas a tu hijo, mediante cuidados en la alimentación y en el contacto con ciertos animales, como es el caso de la toxoplasmosis o la listeriosis.
- Evitar situaciones estresantes y adapta tu puesto de trabajo a tu estado actual.
- Comunica la noticia de tu embarazo a tu entorno cercano, pues te proporcionará tanto asesoramiento como apoyo y consejo.
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